Comment manger équilibré?

Pendant les repas.

 

Pour bénéficier au maximum des saveurs que vous apportent les aliments, prenez votre temps pour les déguster.

 

- En effet, le fait de manger rapidement ne laisse pas le temps à votre corps de se sentir rassasier ou non.

- Il est inutile de s'obliger à finir son assiette. (si tel est le cas prenez en moins dès le départ).

- Eviter de manger en regardant la télévision car elle perturbe le mécanisme de satiété et nuit à la convivialité familiale.

 

 

Pendant les courses.

 

- Lors de vos achats, n'achetez que ce que vous avez besoin.(faites une liste avant de partir en misant sur les fruits et légumes, les aliments céréaliers, les féculents, les produits laitiers, le poisson)

- Eviter de céder à la tentation.

- N'allez pas faire vos courses le ventre vide.

- comparez les apports de chaque aliment: teneur en calories, vitamines, lipides, glucides...


Pour éviter de sauter sur les aliments trop sucrés, trop gras, trop salés :

 

- Pensez à toujours avoir sur vous des fruits (style banane, pomme, orange, clémentine...), une tranche de pain, une morceau de fromage, un yaourt, une jus de fruits, ou même de l'eau qui ont tendance à couper la fin et à eviter les grignotages inutiles.

- Eviter la consommation de plats tout prêts souvent riches en sel.

En général, il est plus économique de cuisiner soi-même que d'acheter ces plats.

 

Pour un bon équilibre entre les dépenses énergétiques et les apports caloriques,

il est important de pratiquer une activité physique et sportive

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